ロードバイクダイエットerの日常などなど

久々に更新。めんどくさくて・・・・
なかなか毎日続けるのって難しいですねー

ダイエットも同じく毎日続けるのって難しいですよね。
基本脳がデブなんで（この前デブ女アイドルが言ってました）、
ストイックに生活してるとどうしても甘いものや肉が食べたくなるんですよ・・・
しかも合わせて禁煙もしてるし、なかなかストレスがねぇぇぇぇ＞＜
まぁでも一応レコーディングは続いてるんで一気に今日までの分書いときます！！

全然減ってないっす。こうみるとほんと食いすぎですよねー
さすがに抑えないと減るものもふえないんでがんばりまっす！！


2014/4/5 13日目
○身体測定
体重 84.9 kg
体脂肪率 23.2 %
○食事 Total 2,550.0 kcal
昼食 焼きそば 300.0 kcal
夕食 パン 300.0 kcal
夕食 シチュー 1,200.0 kcal

間食 ドーナッツ 750 kcal

2014/4/6 14日目
○身体測定
体重 85.4 kg
体脂肪率 23.2 %
○食事 Total 43,300.0 kcal
昼食 焼きそば 500.0 kcal
夕食 パン 2,000.0 kcal
夕食 惣菜 800.0 kcal
間食 牛丼 1,000.0 kcal

2014/4/7 15日目
○身体測定
体重 86.4 kg
体脂肪率 23.2 %
○食事 Total 130.0 kcal
昼食 サラダ 94.0 kcal
昼食 スープ 71.0 kcal

2014/4/8 16日目
○身体測定
体重 84.1 kg
体脂肪率 24.1 %
○食事 Total 2,442.0 kcal
昼食 サラダ 100.0 kcal
昼食 おにぎり 280.0 kcal
夕食 豆腐 200.0 kcal
夕食 玉ねぎ 81.0 kcal
夕食 鳥の胸肉 300.0 kcal
夕食 サラダ 300.0 kcal
間食 お菓子 300.0 kcal

2014/4/9 17日目
○身体測定
体重 85.3 kg
体脂肪率 24.6 %
○食事 Total 2,953.0 kcal
朝食 おにぎり 200.0 kcal
朝食 野菜ジュース 50.0 kcal
朝食 カフェオレ 39.0 kcal
昼食 ご飯 840.0 kcal
昼食 おにぎり 200.0 kcal
昼食 唐揚げ 450.0 kcal
昼食 サラダ 100.0 kcal
夕食 サラダ 100.0 kcal
夕食 おにぎり 200.0 kcal
間食 アイス 200.0 kcal

2014/4/10 18日目
○身体測定
体重 85.6 kg
体脂肪率 24.3 %
○食事 Total 2,300 kcal
昼食 サラダ 100 kcal
昼食 おにぎり 200 kcal
夕食 おにぎり 400 kcal
夕食 ご飯 200 kcal
間食 お菓子 800 kcal

○身体測定
体重 85.8Kg (+0.4kg)
体脂肪率 23.9％ (-0.4%)

○食事 Total　1523kcal
朝食 野菜ジュース 100 kcal
朝食 カロリーバー 100 kcal

昼食 カップラーメン 323 kcal
昼食 サラダ 100 kcal
昼食 カロリーバー 200 kcal

夕食 牛丼 700 kcal

○運動
ジテツウ 600 kcal

○身体測定
体重 85.4Kg (+0.2kg)
体脂肪率 24.3％ (+0.5%)

○食事 Total　1555kcal
朝食 野菜ジュース 100 kcal

昼食 おにぎり 180 kcal
昼食 サラダ 100 kcal
昼食 スープ 100 kcal

夕食 ご飯 600 kcal
夕食 たまご 250 kcal
夕食 ホウレンソウ 30 kcal
夕食 豚肉 150 kcal

今日で10日目。二桁日数に突入！！
現状で体重-2.8kg　体脂肪率-1.2%
ちょっとやりすぎですかね？まぁ、最初なんで多めにへるかもですね。
週1kg減のノルマはここからが大変そう。。。本気でカロリー制限をしないとですねぇ。
まぁこの調子で頑張ります！！

○身体測定
体重 85.2Kg (+0.4kg)
体脂肪率 23.8％ (-0.5%)

○食事 Total　1506kcal
朝食 野菜ジュース 100 kcal

昼食 スープ 70 kcal
昼食 おにぎり 188 kcal
昼食 カロリーバー 168 kcal

夕食 弁当 800 kcal

間食 カフェラテ 100kcal
間食 アイス 80kcal

○運動
ジテツウ 329 kcal

今日から4月となりました。世間では始まりの日ではありますが自分は基本的に変化なしですｗ
なにはともあれダイエット期限まであと5カ月半、1週1Kg減量の本格的に開始となります！！

なのに、つい肉肉しいのが食べたくなり、、、、ステーキを購入してしまいました。
たまにはそんな時もあるよね？あるあるｗｗｗｗ
ローラー回してなんとか+kcalにしないよう調整します！！
※下に書いてるローラーは「これから」の予定ですｗ

○身体測定
体重 84.8Kg (-0.7kg)
体脂肪率 24.3％ (+0.5%)

○食事 Total　2938kcal
朝食 野菜ジュース 100 kcal

昼食 スープ 193 kcal
昼食 カロリーバー 520 kcal

夕食 ごはん 1120 kcal
夕食 牛肩ロースステーキ！！ 905 kcal

○運動
ジテツウ 329 kcal
ローラー台 489 kcal